辛い時は電気を消そう～ひとりを選ぼう～
HSPさんも(そうでない人も)
辛い時は物理的に部屋も、心の中も
電気を消してみましょう😌
部屋の電気を消して
(もしくは小さく優しい灯りにして)
“深呼吸"をして
心の中のモヤモヤを
呼吸と一緒に
吐き出しましょう
急がず、ゆっくりと
時間をかけましょう😊
目はつむっても
開けていても
どちらでも大丈夫です◎
自分の楽な方でしてみましょう
息を吐く時に一緒に
心の中のモヤモヤを出す
イメージでしてみましょう😌
息を吐く時には
吸う時の倍以上の時間をかけて
焦らずに ゆっくりと
やってみましょう😌
モヤモヤが
暗い部屋のどこかへ行ったら
眠りにつきましょう
深呼吸中は
今日1日を頑張った
自分を褒めてあげるのを忘れずに！
もう、これで大丈夫！
明日起きたら部屋も心も
明るくなってます
暗い部屋に吐き出したモヤモヤは
朝になったらもういませんよ🙌
今日のモヤモヤは
今日でおしまいです！
おやすみなさい
よく、頑張りました自分と
褒めてあげてください😌✨
明日はきっと、きっといい日になりますよ😌
▼前回のHSPはこちら
▼他のHSPはこちら