辛い時は電気を消そう~ひとりを選ぼう~

2021-06-05


 

 

HSPさんも(そうでない人も)


辛い時は物理的に部屋も、心の中も


電気を消してみましょう😌

 

 

 

 

 

 

 

部屋の電気を消して


(もしくは小さく優しい灯りにして)

深呼吸"をして


心の中のモヤモヤ


呼吸と一緒に

吐き出しましょう

 

 

急がず、ゆっくりと


時間をかけましょう😊

 

 

 

 

 

 

目はつむっても


開けていても

どちらでも大丈夫です◎


自分の楽な方でしてみましょう

 

 

息を吐く時に一緒に


心の中のモヤモヤを出す

イメージでしてみましょう😌

 

 

 

息を吐く時には


吸う時の倍以上の時間をかけて

焦らずに ゆっくりと


やってみましょう😌

 

 

 

 

 

 

モヤモヤ


暗い部屋のどこかへ行ったら

眠りにつきましょう

 

 

深呼吸中は


今日1日を頑張った

自分を褒めてあげるのを忘れずに!

 

 

 

もう、これで大丈夫!


明日起きたら部屋も心も

明るくなってます


暗い部屋に吐き出したモヤモヤは


朝になったらもういませんよ🙌

 

 

今日のモヤモヤは


今日でおしまいです!

 

 

 

 

 

 

おやすみなさい


よく、頑張りました自分と


褒めてあげて
ください😌✨

 

 

明日はきっと、きっといい日になりますよ😌

 

 

 

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Posted by ちぃ